트레일 러닝

Wasatch Front 100 Mile Endurance Run

Wasatch Front 100 Mile Endurance Run은(는) 2026년 9월 11일 (금)에 Kaysville, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 160.9 km입니다.

와사치 프론트 100마일 지구력 경주는 상당한 고도 변화를 겪으며 중앙 와사치 산맥을 횡단하는 도전적인 포인트-투-포인트 울트라 마라톤입니다.

이 레이스가 요구하는 것

와사치 프론트 100마일 지구력 경주는 엄청난 등반 요구 사항을 가진 극한의 산악 지형을 가로질러 지속적인 다중 시간 노력을 요구합니다.

극한의 거리

160.9킬로미터를 완주하려면 엘리트 유산소 지구력, 세심한 페이스 조절, 그리고 장기간에 걸친 고급 피로 관리가 필요합니다.

엄청난 등반량

7315미터의 고도 상승을 축적하려면 탁월한 오르막 근육 지구력과 지속적인 내리막을 처리할 수 있는 강력한 편심 근력이 필요합니다.

산악 환경

9월에 중앙 와사치 산맥을 횡단하는 것은 주자들을 고지대에서의 잠재적인 추운 온도와 변화하는 날씨에 노출시킵니다.

하루 이상 지속될 것으로 예상되는 완주 시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 하십시오.

경쟁력 있는 (마라톤 3시간 미만)18:00–22:00

고급 (마라톤 3시간 30분 미만)22:00–27:00

중위권 주자27:00–33:00

후위권/첫 참가자33:00–36:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Wasatch Front 100 Mile Endurance Run 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 4일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 5일 – 2026년 9월 11일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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