Ultravandringen은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Göteborg, 스웨덴에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 19일 (토)
- 출발
- Göteborg 🇸🇪
- 거리
- 50 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
울트라반드링겐은 스웨덴의 NV Skåne 및 Göteborg와 같은 아름다운 자연 지역과 능선을 가로지르는 장거리 하이킹 및 지구력 대회입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
울트라반드링겐은 9월에 선수들이 아름다운 자연 지역과 능선을 가로질러 50km를 계속해서 전진해야 하는 대회입니다.
지구력
50km를 도보로 이동하려면 장시간 동안 지속적인 유산소 능력과 근지구력이 필요합니다.
지형 적응력
자연 지역과 능선을 통과하려면 하이킹 내내 다양한 비포장 도로 표면을 처리할 수 있는 안정성과 회복력이 필요합니다.
계절 적응력
스웨덴에서 9월에 열리는 행사이므로 장시간 야외 활동 동안 변덕스러운 날씨 조건과 변화하는 온도에 대한 준비가 필요합니다.
소요 시간이 2.5시간을 초과하므로 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 45~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Ultravandringen 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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