Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia은(는) 2027년 4월 23일 (금)에 Ajdovščina, 슬로베니아에서 열립니다. 메인 코스는 160 km입니다.
- 날짜
- 2027년 4월 23일 (금)
- 출발
- Ajdovščina 🇸🇮
- 거리
- 160 km
- 획득고도
- 6,400 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia는 아름다운 Vipava Valley와 주변 지역을 가로지르는 다양한 코스를 제공하는 주요 트레일 러닝 대회로, 짧은 거리부터 100마일 울트라까지 포함합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia는 160km 거리와 6400m의 상승 고도를 지속적인 수 시간의 노력으로 완주해야 하는 레이스입니다.
극한의 거리 지구력
160km를 완주하려면 장시간 동안 지속되는 충격과 피로를 견딜 수 있는 엄청난 근육 및 구조적 회복력이 필요합니다.
등반 및 하강 볼륨
6400m의 고도 변화를 누적하려면 지속적인 오르막과 가파른 내리막을 위한 상당한 편심 다리 근력과 심폐 지구력이 필요합니다.
야간 페이스 관리
이 규모의 울트라 디스턴스 이벤트는 필연적으로 밤새도록 이어지므로, 변화하는 상황 속에서 피로를 관리하기 위한 규율 잡힌 페이스 조절과 정신적 집중이 필요합니다.
장시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia 레이스 데이까지 35주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스23주 · 2026년 8월 22일 – 2027년 1월 29일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 30일 – 2027년 3월 12일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 13일 – 2027년 4월 2일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 3일 – 2027년 4월 16일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 17일 – 2027년 4월 23일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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