Ultra Trail Guara Somontano은(는) 2026년 10월 3일 (토)에 Alquézar, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 82 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 3일 (토)
- 출발
- Alquézar 🇪🇸
- 거리
- 82 km
- 획득고도
- 4,700 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
울트라-트레일 과라 소몬타노는 알케사르에서 열리는 최고의 산악 레이스로, 시에라 이 로스 카뇨네스 데 과라 자연공원을 가로지르는 기술적인 트레일, 석회암 협곡, 현수교가 특징입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
울트라 트레일 과라 소몬타노는 82km의 산악 코스에서 4700m의 누적 고도 상승을 요구하며, 지속적인 지구력과 기술적 능력이 필요합니다. 선수들은 시에라 이 로스 카뇨네스 데 과라 자연공원의 험준한 지형을 탐색하면서 상당한 고도 변화를 관리해야 합니다.
등반량
82km 거리에 걸쳐 4,700m의 누적 고도 상승은 뛰어난 등반 능력과 효율적인 하강 기술을 필요로 하며, 몇 시간 동안 다리 근육을 보존해야 합니다.
기술적 발놀림
기술적인 트레일, 석회암 협곡, 현수교를 탐색하려면 어려운 지형에서 속도를 유지하고 부상을 피하기 위해 끊임없는 신체적 민첩성, 균형감각, 정신적 집중력이 요구됩니다.
지구력 용량
10월의 산악 환경에서 82km를 완주하는 것은 유산소 능력과 장시간 근지구력을 시험하며, 시작부터 끝까지 엄격한 페이스 전략이 필요합니다.
82km 산악 울트라의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 가용성을 유지하고 지속적인 성능을 지원하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Ultra Trail Guara Somontano 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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