트라이애슬론

tSt 新北微風鐵人賽

tSt 新北微風鐵人賽은(는) 2027년 5월 9일 (일)에 New Taipei City, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 113 km입니다.

New Taipei City의 Metropolitan Park에 있는 Breeze Canal 주변에서 열리는 이 트라이애슬론은 113km 하프 아이언맨, 올림픽 거리, 듀애슬론을 포함한 여러 거리를 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 하프 아이언맨 거리의 트라이애슬론은 113km에 걸쳐 수영, 사이클, 달리기의 지속적인 페이스 유지를 요구하며, 엄격한 지구력 관리와 꾸준한 에너지 섭취가 필요합니다.

유산소 지구력

세 종목에 걸쳐 113km를 완주하는 것은 유산소 능력에 큰 부담을 주며, 선수들은 몇 시간 동안 꾸준하고 지속 가능한 출력을 유지해야 합니다.

페이스 조절 능력

멀티스포츠 형식은 마지막 달리기 구간을 위해 충분한 근육 및 심혈관 기능을 보존하기 위해 수영 및 사이클 구간에서 조기 절제가 필요합니다.

대사 안정성

이벤트 기간이 일반적인 지구력 역치를 훨씬 넘어서기 때문에, 선수들은 후반 레이스 피로를 방지하기 위해 수분 공급과 글리코겐 저장량을 신중하게 관리해야 합니다.

113km 이벤트 내내 에너지 수준을 유지하려면 시간당 60~90g의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.

경쟁자급 (~4.0 W/kg)4:15–4:45

상급자급 (~3.2 W/kg)4:50–5:30

중급자급 (~2.5 W/kg)5:35–6:30

첫 참가자6:35–7:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

tSt 新北微風鐵人賽 레이스 데이까지 37주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스25주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 2월 14일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 2월 15일 – 2027년 3월 28일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 29일 – 2027년 4월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 19일 – 2027년 5월 2일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 3일 – 2027년 5월 9일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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