Tschirgant Sky Run은(는) 2027년 6월 12일 (토)에 Imst, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 52 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 12일 (토)
- 출발
- Imst 🇦🇹
- 거리
- 52 km
- 획득고도
- 3,500 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Tschirgant Sky Run을(를) 위한 36주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
치르간트 스카이 런은 오스트리아 임스트에서 열리는 산악 트레일 러닝 대회로, 치르간트 능선을 따라가는 도전적인 울트라 런을 포함한 여러 거리가 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
치르간트 스카이 런은 52킬로미터, 3500미터의 고도 상승을 가진 산악 코스로, 지속적인 지구력과 상당한 등반 능력이 요구됩니다.
등반량
52킬로미터 동안 3500미터의 고도를 쌓는 것은 뛰어난 오르막 달리기 능력과 근지구력을 필요로 합니다.
기술적 내구성
능선을 따라 산악 트레일 러닝 울트라를 완주하려면 긴 내리막과 불규칙한 지형에 대한 하체 복원력과 안정성이 필요합니다.
6시간을 초과하는 예상 울트라 거리 시간 때문에, 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취 목표가 권장됩니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Tschirgant Sky Run 레이스 데이까지 36주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스24주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 3월 20일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 21일 – 2027년 5월 1일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 2일 – 2027년 5월 22일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 23일 – 2027년 6월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 6일 – 2027년 6월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Tschirgant Sky Run은 언제인가요?
Tschirgant Sky Run은(는) 2027년 6월 12일 (토)에 Imst, 오스트리아에서 열립니다.
Tschirgant Sky Run은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 52 km입니다.
Tschirgant Sky Run은 무엇을 요구하나요?
치르간트 스카이 런은 52킬로미터, 3500미터의 고도 상승을 가진 산악 코스로, 지속적인 지구력과 상당한 등반 능력이 요구됩니다.
Tschirgant Sky Run의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Tschirgant Sky Run의 상승고도는 3,500 m입니다.
Tschirgant Sky Run는 누구를 위한 레이스인가요?
Tschirgant Sky Run는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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