triXilxes은(는) 2027년 5월 9일 (일)에 Xilxes, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 76.5 km입니다.
- 날짜
- 2027년 5월 9일 (일)
- 출발
- Xilxes 🇪🇸
- 거리
- 76.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
triXilxes을(를) 위한 31주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
TriXilxes는 Xilxes에서 열리는 미들 디스턴스 트라이애슬론으로, 1.5km 수영, 60km 비드래프팅 자전거, 지중해 연안을 따라 15km 달리기가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
TriXilxes는 1.5km 수영, 60km 비드래프팅 자전거, 15km 달리기로 구성된 미들 디스턴스 트라이애슬론 형식으로 지속적인 지구력을 요구합니다.
에어로 포지셔닝
60km 비드래프팅 자전거 구간은 펠로톤의 이점 없이 장시간 노력에 걸쳐 지속적인 공기역학적 효율성과 꾸준한 페이스 조절을 요구합니다.
달리기 전환
15km 달리기는 힘든 수영과 비드래프팅 자전거 노력 직후 신경근 지구력과 페이스 조절 능력을 시험합니다.
이 미들 디스턴스 이벤트의 여러 시간에 걸쳐 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
레이스 데이까지의 여정
triXilxes 레이스 데이까지 31주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스19주 · 2026년 10월 5일 – 2027년 2월 14일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 2월 15일 – 2027년 3월 28일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 29일 – 2027년 4월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 19일 – 2027년 5월 2일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 3일 – 2027년 5월 9일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
triXilxes은 언제인가요?
triXilxes은(는) 2027년 5월 9일 (일)에 Xilxes, 스페인에서 열립니다.
triXilxes은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 76.5 km입니다.
triXilxes은 무엇을 요구하나요?
TriXilxes는 1.5km 수영, 60km 비드래프팅 자전거, 15km 달리기로 구성된 미들 디스턴스 트라이애슬론 형식으로 지속적인 지구력을 요구합니다.
triXilxes는 누구를 위한 레이스인가요?
triXilxes는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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