Triathlon Internacional de Santos은(는) 2027년 3월 7일 (일)에 Santos, 브라질에서 열립니다. 메인 코스는 51.5 km입니다.
- 날짜
- 2027년 3월 7일 (일)
- 출발
- Santos 🇧🇷
- 거리
- 51.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Triathlon Internacional de Santos을(를) 위한 22주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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Triathlon Internacional de Santos는 브라질에서 가장 전통적인 트라이애슬론 중 하나로, 산토스 해변을 따라 1.5km 수영, 40km 사이클, 10km 달리기로 구성된 올림픽 거리 코스를 특징으로 합니다.
이 레이스가 요구하는 것
Triathlon Internacional de Santos는 1.5km 수영, 40km 사이클, 10km 달리기로 구성된 전통적인 올림픽 거리 형식으로, 지속적인 페이스 조절이 필요한 레이스입니다.
멀티스포츠 전환
이 레이스는 수영에서 사이클, 그리고 달리기로 이어지는 세 가지 뚜렷한 종목 간의 효율적인 전환을 요구하며, 심폐 적응력을 필요로 합니다.
에어로 지구력
40km 사이클 구간은 해변 코스를 따라 공기역학적 자세를 유지하며 지속적인 파워 출력을 요구합니다.
사이클 후 달리기
마지막 10km 달리기는 사이클 구간 직후 다리의 피로 속에서도 자세와 회전수를 유지해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Triathlon Internacional de Santos 레이스 데이까지 22주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스10주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 12월 13일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 12월 14일 – 2027년 1월 24일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 1월 25일 – 2027년 2월 14일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 2월 15일 – 2027년 2월 28일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 3월 1일 – 2027년 3월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Triathlon Internacional de Santos은 언제인가요?
Triathlon Internacional de Santos은(는) 2027년 3월 7일 (일)에 Santos, 브라질에서 열립니다.
Triathlon Internacional de Santos은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 51.5 km입니다.
Triathlon Internacional de Santos은 무엇을 요구하나요?
Triathlon Internacional de Santos는 1.5km 수영, 40km 사이클, 10km 달리기로 구성된 전통적인 올림픽 거리 형식으로, 지속적인 페이스 조절이 필요한 레이스입니다.
Triathlon Internacional de Santos는 누구를 위한 레이스인가요?
Triathlon Internacional de Santos는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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