Travessa Matagalls-Montserrat은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 El Brull, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 84.3 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 19일 (토)
- 출발
- El Brull 🇪🇸
- 거리
- 84.3 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
La Matagalls-Montserrat는 El Brull과 몬세라트 수도원 사이의 약 84km 산악 트레일을 24시간 안에 완주하는 비경쟁 내구 하이킹입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
트라베사 마타갈스-몬세라트(Travessa Matagalls-Montserrat)는 84.3km의 산악 하이킹을 엄격한 24시간 완주 시간 내에 완료하기 위해 지속적인 지구력이 필요합니다.
초장거리 지구력
산악 트레일에서 84.3km를 완주하려면 탁월한 유산소 지구력과 몇 시간 동안 지속적으로 전진할 수 있는 능력이 필요합니다.
근골격계 내구성
몇 시간 동안 계속되는 산악 트레킹은 하체에 높은 반복적 스트레스를 가하며, 장시간의 피로를 견딜 수 있는 견고한 신체적 컨디셔닝을 요구합니다.
몇 시간 동안 지속될 것으로 예상되는 활동 시간을 고려할 때, 선수들은 트레킹 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 45~60그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Travessa Matagalls-Montserrat 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?