The Gravel of Marathon은(는) 2026년 11월 15일 (일)에 Marathon, 그리스에서 열립니다. 메인 코스는 121 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 15일 (일)
- 출발
- Marathon 🇬🇷
- 거리
- 121 km
- 획득고도
- 2,020 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
The Gravel of Marathon을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
역사적인 그리스 마라톤에서 시작하는 UCI 그래블 월드 시리즈 예선입니다.
이 레이스가 요구하는 것
그라벨 오브 마라톤은 2020미터의 고도 상승이 있는 언덕이 많은 121km 코스에서 지속적인 유산소 파워를 요구합니다. 선수들은 상당한 고도 상승을 관리하면서 강력한 속도를 유지하기 위해 노력을 효율적으로 조절해야 합니다.
등반량
121km에 걸쳐 2020미터의 고도 상승이 있어, 라이더들은 꾸준한 등반 파워와 효율적인 기어 선택을 요구하는 빈번한 오르막을 마주하게 될 것입니다.
유산소 지구력
이 거리와 시간의 이벤트는 선수가 몇 시간 동안 적절한 영양 섭취를 유지하면서 출력을 지속하는 능력을 시험합니다.
레이스 후반 내구성
코스 후반부의 반복적인 오르막으로 인한 누적된 피로는 강력한 근육 지구력과 페이스 조절 규율을 요구합니다.
이벤트 기간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 하는 것이 권장됩니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
5:25–6:30
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
The Gravel of Marathon 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 11월 8일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 11월 9일 – 2026년 11월 15일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
The Gravel of Marathon은 언제인가요?
The Gravel of Marathon은(는) 2026년 11월 15일 (일)에 Marathon, 그리스에서 열립니다.
The Gravel of Marathon은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 121 km입니다.
The Gravel of Marathon은 무엇을 요구하나요?
그라벨 오브 마라톤은 2020미터의 고도 상승이 있는 언덕이 많은 121km 코스에서 지속적인 유산소 파워를 요구합니다. 선수들은 상당한 고도 상승을 관리하면서 강력한 속도를 유지하기 위해 노력을 효율적으로 조절해야 합니다.
The Gravel of Marathon의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
The Gravel of Marathon의 상승고도는 2,020 m입니다.
The Gravel of Marathon는 누구를 위한 레이스인가요?
The Gravel of Marathon는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?