수영

Swim the Suck

Swim the Suck은(는) 2026년 10월 3일 (토)에 Chattanooga, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 16.1 km입니다.

Swim the Suck은 테네시 주 채터누가에 있는 아름다운 테네시 강 협곡을 통과하는 10마일 오픈 워터 수영입니다.

이 레이스가 요구하는 것

Swim the Suck은 16.1km의 연속적인 오픈 워터 수영을 완주하기 위해 지속적인 유산소 능력과 정신적 회복력을 요구합니다.

유산소 지구력

16.1km의 오픈 워터를 커버하려면 고도로 발달된 유산소 엔진과 몇 시간 동안 효율적인 스트로크 속도를 유지하는 능력이 필요합니다.

시야 확보 및 항해

긴 강 협곡 코스를 항해하려면 랜드마크 사이의 효율적인 경로를 유지하기 위해 일관된 오픈 워터 시야 확보 기술이 필요합니다.

온도 관리

테네시 강에서의 10월 수영은 오픈 워터 온도와 장시간 동안의 잠재적인 열 조절 문제에 대한 적절한 생리학적 준비가 필요합니다.

선수들은 수영 중에 지원 보트에서 관리되는 액체 또는 젤 공급을 통해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취할 계획을 세워야 합니다.

Swim the Suck 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크3주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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