S.C.A.R. Swim Challenge은(는) 2027년 4월 21일~24일에 Mesa, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 66.9 km입니다.
S.C.A.R. Swim Challenge을(를) 위한 28주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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S.C.A.R. Swim Challenge는 애리조나주 솔트 강을 따라 4개의 저수지에 걸쳐 진행되는 4일간, 66.9km의 스테이지 수영 대회입니다.
이 레이스가 요구하는 것
S.C.A.R. Swim Challenge는 4일간 4개의 저수지 구간에 걸쳐 66.9km를 완주하기 위해 탁월한 다일간 지구력과 회복 능력을 요구합니다.
다일간 지구력
4일간 4개의 개별 구간을 완주하려면 빠른 생리적 회복과 지속적인 근육 지구력이 필요하며, 누적된 피로를 관리해야 합니다.
거리 볼륨
총 66.9km의 거리는 장시간 동안 오픈 워터에서 지속적인 추진력을 유지하기 위해 전문적인 페이스 조절과 지구력을 요구합니다.
다일간 스테이지 형식과 긴 일일 수영 시간을 고려할 때, 선수들은 글리코겐 저장량을 유지하고 스테이지 간 회복을 지원하기 위해 노력 중 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
S.C.A.R. Swim Challenge 레이스 데이까지 28주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스16주 · 2026년 10월 8일 – 2027년 1월 27일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 28일 – 2027년 3월 10일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 11일 – 2027년 3월 31일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 1일 – 2027년 4월 14일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 15일 – 2027년 4월 21일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
S.C.A.R. Swim Challenge은 언제인가요?
S.C.A.R. Swim Challenge은(는) 2027년 4월 21일~24일에 Mesa, 미국에서 열립니다.
S.C.A.R. Swim Challenge은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 66.9 km입니다.
S.C.A.R. Swim Challenge은 무엇을 요구하나요?
S.C.A.R. Swim Challenge는 4일간 4개의 저수지 구간에 걸쳐 66.9km를 완주하기 위해 탁월한 다일간 지구력과 회복 능력을 요구합니다.
S.C.A.R. Swim Challenge는 누구를 위한 레이스인가요?
S.C.A.R. Swim Challenge는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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