Long Bridge Swim은(는) 2027년 8월 7일 (토)에 Sandpoint, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 2.8 km입니다.
- 날짜
- 2027년 8월 7일 (토)
- 출발
- Sandpoint 🇺🇸
- 거리
- 2.8 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Long Bridge Swim을(를) 위한 44주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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롱 브리지 스윔은 샌드포인트의 역사적인 롱 브리지 남단에서 북단까지 페נד 오레이유 호수를 가로지르는 1.76마일의 오픈 워터 수영입니다.
이 레이스가 요구하는 것
롱 브리지 스윔은 페ンド 오레이유 호수에서 2.8킬로미터 거리를 지속적으로 헤엄치는 오픈 워터 수영입니다. 선수들은 장시간의 수영 동안 꾸준한 페이스 조절과 시야 확보를 유지해야 합니다.
오픈 워터 지구력
호수에서 2.8킬로미터를 완주하려면 벽을 짚고 나아가는 이점 없이 지속적인 유산소 능력과 효율적인 스트로크 기술이 필요합니다.
시야 확보 및 항해
페נד 오레이유 호수를 가로질러 헤엄치려면 신뢰할 수 있는 양방향 호흡과 다리 양 끝 사이의 직선 경로를 유지하기 위한 빈번한 시야 확보가 필수적입니다.
레이스 데이까지의 여정
Long Bridge Swim 레이스 데이까지 44주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스32주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 5월 15일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 16일 – 2027년 6월 26일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 7월 18일 – 2027년 7월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 8월 1일 – 2027년 8월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Long Bridge Swim은 언제인가요?
Long Bridge Swim은(는) 2027년 8월 7일 (토)에 Sandpoint, 미국에서 열립니다.
Long Bridge Swim은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 2.8 km입니다.
Long Bridge Swim은 무엇을 요구하나요?
롱 브리지 스윔은 페ンド 오레이유 호수에서 2.8킬로미터 거리를 지속적으로 헤엄치는 오픈 워터 수영입니다. 선수들은 장시간의 수영 동안 꾸준한 페이스 조절과 시야 확보를 유지해야 합니다.
Long Bridge Swim는 누구를 위한 레이스인가요?
Long Bridge Swim는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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