Kingdom Swim은(는) 2027년 7월 24일 (토)에 Newport, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 40.2 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 24일 (토)
- 출발
- Newport 🇺🇸
- 거리
- 40.2 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Kingdom Swim을(를) 위한 42주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
킹덤 스윔은 버몬트주 뉴포트의 멤프remagog 호수에서 열리는 다중 레이스 오픈 워터 수영 행사로, 1마일부터 25km 보더 버스터까지 다양한 코스가 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
킹덤 스윔은 멤프remagog 호수에서 40.2km 거리를 지속하는 오픈 워터 지구력을 요구합니다.
오픈 워터 지구력
40.2km를 완주하려면 몇 시간 동안 전진을 지속할 수 있는 뛰어난 심폐 지구력과 근지구력이 필요합니다.
체온 조절
7월 버몬트 호수에서 장거리를 수영하려면 개방된 물에서 지속적으로 노출되는 것에 대한 충분한 생리적 준비가 필요합니다.
40.2km 수영의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 액체 영양 또는 지원 피드를 통해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Kingdom Swim 레이스 데이까지 42주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스30주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 5월 1일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 2일 – 2027년 6월 12일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 13일 – 2027년 7월 3일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 7월 4일 – 2027년 7월 17일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 18일 – 2027년 7월 24일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Kingdom Swim은 언제인가요?
Kingdom Swim은(는) 2027년 7월 24일 (토)에 Newport, 미국에서 열립니다.
Kingdom Swim은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 40.2 km입니다.
Kingdom Swim은 무엇을 요구하나요?
킹덤 스윔은 멤프remagog 호수에서 40.2km 거리를 지속하는 오픈 워터 지구력을 요구합니다.
Kingdom Swim는 누구를 위한 레이스인가요?
Kingdom Swim는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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