ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb)은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Spilia, 그리스에서 열립니다. 메인 코스는 10.9 km입니다.
테살리아 지역 카르디차 고지대의 스필리아 마을까지 이어지는 개인 오르막 타임 트라이얼.
이 레이스가 요구하는 것
이 개인 오르막 타임 트라이얼은 10.9km 구간으로, 비교적 짧은 거리에서 지속적인 오르막 노력이 필요합니다.
지속적인 오르막 노력
이 이벤트는 고지대에서 열리는 개인 타임 트라이얼이므로, 라이더는 높은 유산소 능력을 유지하고 중단 없는 오르막 구간에서 꾸준한 페이스를 유지해야 합니다.
페이스 조절 규율
10.9km 구간의 단일 노력 타임 트라이얼 형식은 초반 탈진을 피하기 위해 시작부터 정확한 역치 관리가 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
0:20–0:25
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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