사이클

Serra da Lousã Granfondo

Serra da Lousã Granfondo는 2026년 9월 13일 (일)에 Lousã, 포르투갈에서 열렸습니다. 메인 코스는 123 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 13일 (일)
출발: Lousã 🇵🇹
거리: 123 km
획득고도: 2,690 m
수준: 누구나 참가 가능

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Lousã 그란폰도는 Serra da Lousã 산맥의 아름다운 풍경과 전통적인 슬레이트 마을을 가로지르는 로드 사이클링 이벤트입니다.

공식 대회 페이지 Cabreira Solutions 주최 대회

이 레이스가 요구하는 것

Serra da Lousã 그란폰도는 123km와 2690미터의 고도 상승 구간에서 지속적인 등반 능력과 효율적인 페이스 조절이 요구됩니다.

등반량

123킬로미터에 걸쳐 2690미터의 고도를 쌓기 위해서는 Serra da Lousã 산맥을 가로지르는 지속적인 오르막 구간에서 꾸준한 파워 출력이 필요합니다.

근지구력

몇 시간 동안 산악 지형을 주행하는 것은 특히 허리와 다리의 근지구력에 높은 요구를 가합니다.

예상되는 라이딩 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

6:00–7:15

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문