Selenika은(는) 2026년 9월 27일 (일)에 Navarcles, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 80 km입니다.
최상의 컨디션으로 Selenika 출발선에 서세요
당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.
무료로 시작하기무료로 시작 · 신용카드 불필요
셀레니카는 페냐 시클리스타 나바르클레스가 주최하는 오랜 역사의 비경쟁 산악자전거 내구 이벤트로, 클래식 장거리 코스를 포함한 여러 코스 옵션이 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
셀레니카는 9월 말 스페인 나바르클레스에서 열리는 80km 산악자전거 내구 레이스로, 장거리 오프로드 코스에서 지속적인 유산소 능력을 요구합니다.
거리 내구성
80km의 산악자전거 코스를 완주하려면 장시간 동안 지속적인 근지구력과 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.
오프로드 효율성
산악자전거 내구 코스를 주행하려면 기술적인 컨트롤과 라이딩 내내 다양한 지형을 가로질러 추진력을 유지하는 능력이 필요합니다.
9월 말 더위 관리
9월 말 스페인에서 열리는 이벤트이므로, 운동 중 발생할 수 있는 더운 날씨에 대처하기 위해 수분 공급 및 냉각 전략에 세심한 주의를 기울여야 합니다.
이 정도 길이의 지속적인 내구 라이딩은 에너지 수준을 유지하기 위해 일반적으로 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
2:20–2:50
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
자주 묻는 질문
Selenika은 언제인가요?
Selenika은(는) 2026년 9월 27일 (일)에 Navarcles, 스페인에서 열립니다.
Selenika은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 80 km입니다.
Selenika은 무엇을 요구하나요?
셀레니카는 9월 말 스페인 나바르클레스에서 열리는 80km 산악자전거 내구 레이스로, 장거리 오프로드 코스에서 지속적인 유산소 능력을 요구합니다.
Selenika는 누구를 위한 레이스인가요?
Selenika는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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