La Boquerona은(는) 2026년 11월 28일 (토)에 Frigiliana, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 122 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 28일 (토)
- 출발
- Frigiliana 🇪🇸
- 거리
- 122 km
- 획득고도
- 2,670 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
La Boquerona을(를) 위한 6주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
A cycling gran fondo starting and finishing in Frigiliana, with one 122 km route (about 2,670 m of climbing) over the Sayalonga, Arenas and Cómpeta climbs in the Axarquía.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
5:55–7:10
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
La Boquerona 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 11월 7일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 11월 8일 – 2026년 11월 21일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 22일 – 2026년 11월 28일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
La Boquerona은 언제인가요?
La Boquerona은(는) 2026년 11월 28일 (토)에 Frigiliana, 스페인에서 열립니다.
La Boquerona은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 122 km입니다.
La Boquerona의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
La Boquerona의 상승고도는 2,670 m입니다.
La Boquerona는 누구를 위한 레이스인가요?
La Boquerona는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?