트레일 러닝

Salomon Skyline Scotland

Salomon Skyline Scotland은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Fort William, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 30 km입니다.

Salomon Skyline Scotland는 스코틀랜드 고지대에서 열리는 여러 기술적인 스카이러닝, 울트라, 트레일 레이스를 특징으로 하는 세계적인 산악 및 트레일 러닝 축제입니다.

이 레이스가 요구하는 것

Salomon Skyline Scotland는 스코틀랜드 고지대의 30km 산악 지형에서 지속적인 오르막과 기술적인 내리막을 요구합니다.

등반량

30km 동안 1800미터의 고도 상승을 축적하는 것은 가파른 오르막에서 꾸준한 수직 지구력과 근육력이 필요합니다.

기술적인 지형

스코틀랜드 고지대에서의 산악 달리기는 노력 내내 민첩성과 발 디딤을 시험하는 복잡한 트레일 표면을 탐색하는 것을 포함합니다.

9월의 노출

9월 스코틀랜드에서의 레이스는 변덕스러운 산 날씨와 서늘한 주변 조건에 대한 대비를 요구합니다.

3시간을 초과할 가능성이 있는 지속 시간은 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 보급해야 합니다.

경쟁자 (3시간 미만 마라톤 능력)3:30–4:15

중급자 (3:00~3:30 마라톤 능력)4:15–5:15

첫 참가자 / 완주자5:15–6:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Salomon Skyline Scotland 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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