Riderman - Tag 1 - ITT은(는) 2027년 9월 3일 (금)에 Bad Dürrheim, 독일에서 열립니다.
Riderman - Tag 1 - ITT을(를) 위한 44주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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라이더맨의 첫 번째 스테이지는 검은 숲의 바트 뒤르하임에서 열리는 개인 타임 트라이얼입니다.
이 레이스가 요구하는 것
검은 숲에서 열리는 이 개인 타임 트라이얼은 명시되지 않은 거리를 두고 시계와의 싸움에서 지속적인 최대 노력을 요구합니다.
페이스 조절
개인 타임 트라이얼은 조기 탈진 없이 가능한 가장 높은 평균 속도를 유지하기 위해 역치 근처에서의 출력을 정확하게 관리해야 합니다.
공기 역학적 효율성
이 경기는 타임 트라이얼이기 때문에, 낮은 항력 자세를 유지하는 것이 공기 저항에 대한 속도를 최대화하는 데 중요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Riderman - Tag 1 - ITT 레이스 데이까지 44주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스32주 · 2026년 10월 31일 – 2027년 6월 11일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 6월 12일 – 2027년 7월 23일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 7월 24일 – 2027년 8월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 8월 14일 – 2027년 8월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 8월 28일 – 2027년 9월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Riderman - Tag 1 - ITT은 언제인가요?
Riderman - Tag 1 - ITT은(는) 2027년 9월 3일 (금)에 Bad Dürrheim, 독일에서 열립니다.
Riderman - Tag 1 - ITT은 무엇을 요구하나요?
검은 숲에서 열리는 이 개인 타임 트라이얼은 명시되지 않은 거리를 두고 시계와의 싸움에서 지속적인 최대 노력을 요구합니다.
Riderman - Tag 1 - ITT는 누구를 위한 레이스인가요?
Riderman - Tag 1 - ITT는 프로와 아마추어가 함께 참가하는 레이스입니다.
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