Pražský půlmaraton은(는) 2027년 4월 3일 (토)에 Prague, 체코에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
- 날짜
- 2027년 4월 3일 (토)
- 출발
- Prague 🇨🇿
- 거리
- 21.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Pražský půlmaraton을(를) 위한 26주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Generali Prague Half Marathon은 체코 수도의 상징적인 역사적 랜드마크를 통과하는 빠르고 평탄한 World Athletics Elite Label 도로 경주입니다.
이 레이스가 요구하는 것
프라하 하프 마라톤은 21.1km의 도로 코스로, 빠르고 평탄한 코스에서 꾸준한 속도를 유지해야 합니다.
페이스 유지
코스가 평탄하고 빠르기 때문에, 선수들은 21.1km 전체 구간 동안 상당한 오르막 구간 없이 높고 꾸준한 유산소 능력을 유지해야 합니다.
도로 주행 효율성
역사적인 랜드마크를 지나는 포장 도로에서 전적으로 달리는 것은 하프 마라톤 거리 동안 반복적인 충격을 처리할 수 있는 건전한 생체 역학적 내구성을 요구합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:45–2:10
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Pražský půlmaraton 레이스 데이까지 26주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스14주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 1월 9일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 10일 – 2027년 2월 20일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 2월 21일 – 2027년 3월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 3월 14일 – 2027년 3월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 3월 28일 – 2027년 4월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Pražský půlmaraton은 언제인가요?
Pražský půlmaraton은(는) 2027년 4월 3일 (토)에 Prague, 체코에서 열립니다.
Pražský půlmaraton은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21.1 km입니다.
Pražský půlmaraton은 무엇을 요구하나요?
프라하 하프 마라톤은 21.1km의 도로 코스로, 빠르고 평탄한 코스에서 꾸준한 속도를 유지해야 합니다.
Pražský půlmaraton는 누구를 위한 레이스인가요?
Pražský půlmaraton는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?