Paznaun Ischgl Ultra Trail은(는) 2027년 7월 9일 (금)에 Ischgl, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 9일 (금)
- 출발
- Ischgl 🇦🇹
- 거리
- 100 km
- 획득고도
- 6,300 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
파즈나운 이슈글 울트라 트레일은 100킬로미터까지의 여러 코스를 가로지르는 파즈나운 하이 루트를 통과하는 도전적인 고산 트레일 러닝 이벤트입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
파즈나운 이슈글 울트라 트레일은 100킬로미터와 6,300미터의 상승 고도를 가로지르는 지속적인 고산 지구력 레이스입니다. 선수들은 장시간의 산악 활동을 유지하면서 극심한 수직 상승을 관리해야 합니다.
등반량
100km 동안 6,300미터의 고도를 누적하려면 지속적인 가파른 오르막에 대한 탁월한 오르막 효율성과 근육 지구력이 필요합니다.
하강 내구성
고산 지형을 횡단하려면 지속적인 내리막 달리기 충격을 반복적으로 흡수할 수 있는 강력한 편심 다리 근력이 필요합니다.
장시간 지속
100km 산악 코스의 규모는 규율 잡힌 페이스 조절, 고산 날씨에서의 체온 조절, 그리고 장기간의 영양 계획을 세심하게 실행해야 합니다.
100킬로미터 산악 울트라의 장시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Paznaun Ischgl Ultra Trail 레이스 데이까지 46주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스34주 · 2026년 8월 22일 – 2027년 4월 16일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 17일 – 2027년 5월 28일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 29일 – 2027년 6월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 19일 – 2027년 7월 2일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 3일 – 2027년 7월 9일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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