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Pama Energie Gravel ÖM (Austrian Gravel Championships)

Pama Energie Gravel ÖM (Austrian Gravel Championships)는 2026년 9월 12일 (토)에 Pama, 오스트리아에서 열렸습니다. 메인 코스는 132 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 12일 (토)
출발: Pama 🇦🇹
거리: 132 km
수준: 혼합 필드

목표로 하는 대회가 있나요?

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제3회 Pama Energie Gravel ÖSTM/ÖM은 2026년 9월 12일에 열리는 오스트리아 그래블 챔피언십 레이스로, 80% 이상의 오프로드 라이딩을 포함하는 까다로운 코스와 남자 132km, 여자 88km의 챔피언십 거리가 특징입니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 132km 챔피언십 그래블 레이스는 장거리 동안 지속적인 오프로드 라이딩 효율성을 요구합니다.

거리 내구성

주로 오프로드인 132km를 완주하려면 몇 시간 동안 출력을 유지하기 위한 광범위한 유산소 지구력과 근육 회복력이 필요합니다.

오프로드 기술 숙련도

코스의 80% 이상이 오프로드이므로, 선수들은 챔피언십 거리에서 비포장 도로에서의 효율성을 유지해야 합니다.

이 거리의 레이스는 4시간을 초과할 가능성이 높으므로, 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 꾸준한 탄수화물 섭취가 필요합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

4:05–4:55

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문