O-SEE Ultra Trail은(는) 2026년 10월 17일 (토)에 Oybin, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 100.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 17일 (토)
- 출발
- Oybin 🇩🇪
- 거리
- 100.2 km
- 획득고도
- 3,451 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
XTERRA O-SEE 울트라 트레일은 지타우 산맥 자연 공원의 쿠어오르트 오이빈과 그 주변에서 열리는 다중 거리 트레일 러닝 주말로, 짧은 청소년 거리부터 힘든 100km 울트라까지 다양한 기술적인 사암 코스를 특징으로 합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
O-SEE 울트라 트레일은 10월에 열리는 100.2킬로미터의 사암으로 둘러싸인 코스에서 장기간의 신체 지구력과 지속적인 등반을 요구합니다.
거리 및 시간
100.2킬로미터를 완주하려면 깊은 유산소 지구력과 몇 시간 동안 연속적으로 전진하는 능력이 필요합니다.
등반량
지타우 산맥을 가로질러 3451미터의 고도 상승을 축적하는 것은 오르막 지구력과 내리막에서의 하체 근력에 큰 부담을 줍니다.
기술적인 지형
기술적인 사암으로 둘러싸인 코스를 탐색하려면 전체 거리에 걸쳐 지속적인 집중력과 발목 안정성이 필요합니다.
소요 시간이 2.5시간을 훨씬 초과하므로, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
O-SEE Ultra Trail 레이스 데이까지 8주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 26일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 10일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 11일 – 2026년 10월 17일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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