트라이애슬론

Niagara Falls Barrelman

Niagara Falls Barrelman은(는) 2026년 9월 20일 (일)에 Welland, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 113.1 km입니다.

웰랜드 국제 평지 센터에서의 잔잔한 수영으로 시작하여 세계적으로 유명한 나이아가라 폭포 근처에서 끝나는 포인트 투 포인트 트라이애슬론입니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 113.1km 트라이애슬론은 3가지 종목에 걸쳐 지속적인 지구력을 요구하며, 미드 디스턴스 형식에서 선수의 페이스 조절 및 영양 전략을 시험합니다.

유산소 지구력

수영, 사이클링, 달리기를 포함한 113.1km를 완주하려면 깊은 유산소 기반과 효율적인 페이스 조절이 필요하며, 몇 시간 동안 꾸준한 파워와 출력을 유지해야 합니다.

영양 섭취 실행

몇 시간 동안 진행되는 이 경주에서는 탄수화물과 수분의 꾸준한 섭취가 필요하며, 레이스 후반 에너지 부족을 방지하고 수영 종료부터 달리기 결승선까지 퍼포먼스를 유지해야 합니다.

종목 전환

잔잔한 평지 수영에서 사이클 구간으로, 그리고 나이아가라 폭포 근처의 달리기 결승선으로 직접 전환하려면 심혈관 조정과 근육 적응이 필요합니다.

이 113.1km 트라이애슬론의 몇 시간 동안 지속적인 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.

Niagara Falls Barrelman 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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