Mountain Range Trail Series Tai Po은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Tai Po, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다. 메인 코스는 43.5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 8일 (일)
- 출발
- Tai Po 🇭🇰
- 거리
- 43.5 km
- 획득고도
- 2,500 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Mountain Range Trail Series Tai Po을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Mountain Range Trail Series – Tai Po는 홍콩 신계의 시골 지역을 배경으로 하는 트레일 러닝 이벤트로, 험준한 산 능선, 저수지, 컨트리 트레일을 가로지르는 다양한 거리가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
타이포의 험준한 산 능선을 넘는 이 43.5km 트레일 러닝은 2500m의 고도 상승을 포함하며, 지속적인 오르막 지구력과 기술적인 내리막 능력이 필요합니다.
오르막 볼륨
43.5km 거리에 걸쳐 2500m의 고도 상승을 누적하려면 상당한 오르막 페이스 조절 규율과 근력이 필요합니다.
기술적인 내리막
신계의 험준한 산 능선과 컨트리 트레일을 횡단하려면 높은 수준의 신경근 조정력과 안정성이 요구됩니다.
근육 내구성
다시간 동안 진행되는 트레일 이벤트에서 장시간의 오르막과 내리막의 조합은 하지에 높은 편심 스트레스를 줍니다.
장시간 레이스이므로, 선수들은 이벤트 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Mountain Range Trail Series Tai Po 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Mountain Range Trail Series Tai Po은 언제인가요?
Mountain Range Trail Series Tai Po은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Tai Po, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다.
Mountain Range Trail Series Tai Po은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 43.5 km입니다.
Mountain Range Trail Series Tai Po은 무엇을 요구하나요?
타이포의 험준한 산 능선을 넘는 이 43.5km 트레일 러닝은 2500m의 고도 상승을 포함하며, 지속적인 오르막 지구력과 기술적인 내리막 능력이 필요합니다.
Mountain Range Trail Series Tai Po의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Mountain Range Trail Series Tai Po의 상승고도는 2,500 m입니다.
Mountain Range Trail Series Tai Po는 누구를 위한 레이스인가요?
Mountain Range Trail Series Tai Po는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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