Mountain Do은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Alto Paraíso de Goiás, 브라질에서 열립니다. 메인 코스는 21 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 31일 (토)
- 출발
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- 거리
- 21 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Mountain Do을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
마운틴 두는 브라질에서 가장 오래된 트레일 러닝 서킷으로, 상징적인 자연 생태계와 국제적인 목적지 전역에서 열리는 경주가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
마운틴 두는 10월 말 고이아스주 알토 파라이소에서 열리는 21km 트레일 러닝 대회로, 하프 마라톤 거리에서 지속적인 유산소 능력이 요구됩니다.
유산소 지구력
트레일에서 21킬로미터를 완주하려면 일반적으로 1시간 반 이상 걸리는 거리를 지속적으로 나아가기 위한 탄탄한 유산소 기반이 필요합니다.
트레일 적응력
자연 생태계를 가로질러 달리는 것은 울퉁불퉁한 지형과 다양한 트레일 조건을 처리할 수 있는 기능적인 하체 근력과 안정성을 요구합니다.
레이스 데이까지의 여정
Mountain Do 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 10일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 11일 – 2026년 10월 24일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 10월 31일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Mountain Do은 언제인가요?
Mountain Do은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Alto Paraíso de Goiás, 브라질에서 열립니다.
Mountain Do은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21 km입니다.
Mountain Do은 무엇을 요구하나요?
마운틴 두는 10월 말 고이아스주 알토 파라이소에서 열리는 21km 트레일 러닝 대회로, 하프 마라톤 거리에서 지속적인 유산소 능력이 요구됩니다.
Mountain Do는 누구를 위한 레이스인가요?
Mountain Do는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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