걷기

Megamarsch Freiburg

Megamarsch Freiburg은(는) 2026년 9월 26일 (토)에 Freiburg im Breisgau, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.

메가마르슈 프라이부르크는 스포츠적 도전과 포도밭, 숲, 그리고 슈바르츠발트가 보이는 고지대 트레일을 통과하는 그림 같은 코스를 결합합니다.

이 레이스가 요구하는 것

메가마르슈 프라이부르크는 포도밭, 숲, 능선 트레일을 가로지르는 50km 연속 걷기 대회를 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력과 근육 내구성을 요구합니다.

지속적인 지구력

50km 거리를 전적으로 도보로 완주하려면 매우 견고한 유산소 기반과 수많은 연속 시간 동안 전진하는 능력이 필요합니다.

근육 내구력

숲길, 포도밭, 고지대 트레일을 이동하는 것은 하체와 코어에 장기간의 충격력과 장기간의 휴식 없이 지속적인 자세 안정화를 가합니다.

지형 적응력

능선길, 숲, 포도밭 트레일을 활용하는 루트 프로파일은 다양한 걷기 표면에서 안정적인 발걸음과 효율적인 페이스 조절을 요구합니다.

50km 걷기라는 긴 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해, 선수들은 시간당 30~60g의 탄수화물과 적절한 수분 섭취를 해야 합니다.

Megamarsch Freiburg 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 19일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 20일 – 2026년 9월 26일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?