Mammutmarsch Berlin은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 Berlin, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 42 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 7일 (토)
- 출발
- Berlin 🇩🇪
- 거리
- 42 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Mammutmarsch Berlin을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
맘무트마르슈 베를린은 참가자들이 독일 수도를 30~55km 거리에 걸쳐 횡단하는 극한의 장거리 걷기 대회입니다.
이 레이스가 요구하는 것
맘무트마르슈 베를린은 11월에 열리는 42km 걷기 대회로, 늦가을 날씨에 대한 장시간의 지구력과 회복력이 필요합니다.
장시간 지구력
42km 전체를 걷는 것은 수 시간 동안 지속되는 움직임에 대한 뛰어난 근육 및 심폐 지구력을 요구합니다.
계절별 회복력
베를린에서 11월에 열리기 때문에 선수들은 시원하고 잠재적으로 습한 날씨와 운동 중 줄어든 일조 시간에 대처해야 합니다.
이 정도 시간의 걷기는 에너지 수준을 유지하고 후반의 피로를 방지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Mammutmarsch Berlin 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 10월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Mammutmarsch Berlin은 언제인가요?
Mammutmarsch Berlin은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 Berlin, 독일에서 열립니다.
Mammutmarsch Berlin은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42 km입니다.
Mammutmarsch Berlin은 무엇을 요구하나요?
맘무트마르슈 베를린은 11월에 열리는 42km 걷기 대회로, 늦가을 날씨에 대한 장시간의 지구력과 회복력이 필요합니다.
Mammutmarsch Berlin는 누구를 위한 레이스인가요?
Mammutmarsch Berlin는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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