Media Maratón Ciudad de Albacete은(는) 2026년 10월 4일 (일)에 Albacete, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 4일 (일)
- 출발
- Albacete 🇪🇸
- 거리
- 21.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
El Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete cuenta con un circuito urbano de 21,097 km homologado por la RFEA con salida y meta en la Avenida de España.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 하프 마라톤은 공인된 도심 코스에서 21.1킬로미터를 완주하기 위한 지속적인 유산소 능력을 요구합니다.
유산소 지구력
21.1킬로미터의 하프 마라톤 거리를 완주하려면 강력한 유산소 기반과 장시간 동안 꾸준한 달리기 속도를 유지하는 능력이 필요합니다.
페이스 조절 규율
도심 코스 레이아웃은 너무 빨리 시작하는 것을 피하고 전체 거리에 걸쳐 에너지를 균등하게 분배하기 위해 초반부터 규율이 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:45–2:10
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Media Maratón Ciudad de Albacete 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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