Marcha Popular de Resistencia Al Borde La Zubia은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 La Zubia, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 52.9 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 12일 (토)
- 출발
- La Zubia 🇪🇸
- 거리
- 52.9 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
제19회 Marcha Popular de Resistencia Al Borde La Zubia는 시에라네바다 자연공원을 가로지르는 비경쟁 하이킹 및 산악자전거 행사로, 다양한 거리 옵션이 있습니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
시에라네바다 자연공원을 가로지르는 52.9km의 이 하이킹은 하루 종일 지속되는 근지구력과 구조적 내구성을 요구합니다.
장시간 지속
전체 52.9km를 도보로 이동하려면 몇 시간 동안 지속적인 전진 이동이 필요하며, 이는 하지와 심혈관계에 큰 부담을 줍니다.
지형 적응성
시에라네바다 자연공원을 횡단하는 것은 장거리 동안 관절 안정성과 페이스 조절 능력을 시험하는 다양한 산악 지형과 고도를 관리하는 것을 의미합니다.
이 정도 길이의 지속적인 노력에는 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 45~60그램의 꾸준한 탄수화물 섭취와 적절한 수분 공급이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Marcha Popular de Resistencia Al Borde La Zubia 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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