MammothMarch Indiana은(는) 2027년 6월 19일 (토)에 Versailles, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 32.2 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 19일 (토)
- 출발
- Versailles 🇺🇸
- 거리
- 32.2 km
- 획득고도
- 366 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
MammothMarch Indiana을(를) 위한 37주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
맘모스마치 인디애나는 베르사유 주립 공원의 구불구불한 언덕을 통과하는 싱글 서킷 트레일 루프에서 열리는 하루 20마일 하이킹 이벤트입니다.
이 레이스가 요구하는 것
맘모스마치 인디애나는 선수들이 몇 시간 동안 32.2km의 싱글 서킷 트레일 루프를 따라 구불구불한 언덕을 계속해서 전진해야 하는 레이스입니다.
유산소 지구력
32.2km를 완전히 도보로 이동하려면 장시간 동안 지속적인 이동이 가능한 강력한 유산소 능력이 필요합니다.
근육 지구력
366미터의 고도 상승이 있는 베르사유 주립 공원의 구불구불한 언덕을 횡단하려면 하체와 코어의 국소 근육 지구력이 필요합니다.
이벤트의 여러 시간에 걸쳐 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
MammothMarch Indiana 레이스 데이까지 37주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스25주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 3월 27일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 28일 – 2027년 5월 8일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 9일 – 2027년 5월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 30일 – 2027년 6월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 13일 – 2027년 6월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
MammothMarch Indiana은 언제인가요?
MammothMarch Indiana은(는) 2027년 6월 19일 (토)에 Versailles, 미국에서 열립니다.
MammothMarch Indiana은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 32.2 km입니다.
MammothMarch Indiana은 무엇을 요구하나요?
맘모스마치 인디애나는 선수들이 몇 시간 동안 32.2km의 싱글 서킷 트레일 루프를 따라 구불구불한 언덕을 계속해서 전진해야 하는 레이스입니다.
MammothMarch Indiana의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
MammothMarch Indiana의 상승고도는 366 m입니다.
MammothMarch Indiana는 누구를 위한 레이스인가요?
MammothMarch Indiana는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?