La Jolla Cove Swim은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 La Jolla, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 4.8 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 12일 (토)
- 출발
- La Jolla 🇺🇸
- 거리
- 4.8 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
라호야 코브 스윔은 세계에서 가장 유명한 오픈 워터 수영 대회 중 하나로, 그림 같은 라호야 코브에서 시작하여 피니시하는 1마일, 3마일, 4마일 코스가 있습니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
라호야 코브 스윔은 4.8km 거리를 바다에서 완주하기 위해 지속적인 오픈 워터 지구력이 필요합니다.
오픈 워터 지구력
오픈 워터 환경에서 4.8km를 연속해서 헤엄치는 것은 풀 벽의 도움 없이 높은 수준의 심혈관 지구력과 스트로크 효율성을 요구합니다.
시야 확보 및 항해
바다에서 수영하는 것은 레인 마커 없이 장거리 코스를 직선으로 유지하기 위해 일관된 시야 확보 기술이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
La Jolla Cove Swim 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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