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L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站

L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站는 2026년 10월 3일 (토)에 Nantou County, 대만에서 열렸습니다. 메인 코스는 103 km입니다.

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날짜: 2026년 10월 3일 (토)
출발: Nantou County 🇹🇼
거리: 103 km
획득고도: 1,800 m
수준: 누구나 참가 가능

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이 사이클링 챌린지는 약 1800미터의 고도 상승이 있는 103km 공인 보조 코스와 르웨탄 호수 주변의 29km 경치 좋은 레저 라이딩을 특징으로 합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 103km 사이클링 챌린지는 1800미터의 고도 상승을 지속적으로 오르는 것을 요구하며, 난터우 현의 지형에서 지속적인 유산소 파워와 페이스 조절 능력이 필요합니다.

오르막 볼륨

103km 코스에 분산된 1800미터의 고도 상승은 지속적인 오르막 효율성과 꾸준한 경사에서의 일관된 파워 출력을 요구합니다.

유산소 지구력

상당한 오르막이 있는 103km 라이딩을 완료하려면, 몇 시간 동안 안장에 앉아 있는 동안 강력한 심폐 지구력과 효율적인 에너지 관리가 필요합니다.

내리막 제어

오르막을 완료한 후 내리막 구간을 통과하려면 구불구불한 산악 도로에서 자전거 조종 기술, 집중력, 기술적 제어가 필요합니다.

대부분의 참가자에게 소요 시간이 2.5시간을 초과하므로, 선수들은 라이딩 내내 에너지 균형을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

4:40–5:35

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문