Jølster Maraton은(는) 2027년 7월 3일 (토)에 Vassenden, 노르웨이에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 3일 (토)
- 출발
- Vassenden 🇳🇴
- 거리
- 42.2 km
- 획득고도
- 262 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Jølster Maraton을(를) 위한 39주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
요르스터 마라톤은 노르웨이 바센덴의 그림 같은 요르스트라바테네 호수 вдоль 코스를 특징으로 하는 전통적인 달리기 행사입니다.
이 레이스가 요구하는 것
ヨルスターマラソンは、ヨルストラヴァトネ湖沿いの伝統적인 42.2km 코스에서 완전한 마라톤 거리의 지구력을 요구합니다.
거리 내구성
풀 마라톤 거리 42.2km를 완주하려면 몇 시간 동안의 지속적인 달리기로 인한 피로를 관리할 수 있는 꾸준한 근육 및 심폐 지구력이 필요합니다.
페이스 조절 규율
전통적인 도로 또는 트랙 마라톤 형식에서 꾸준한 노력을 유지하려면, 레이스 후반의 페이스 저하를 방지하기 위해 처음부터 목표 페이스를 엄격하게 준수해야 합니다.
선수들은 2시간 반이 넘는 마라톤 시간 동안 에너지 비축량을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:00–4:45
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Jølster Maraton 레이스 데이까지 39주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스27주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 4월 10일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 11일 – 2027년 5월 22일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 23일 – 2027년 6월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 13일 – 2027년 6월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Jølster Maraton은 언제인가요?
Jølster Maraton은(는) 2027년 7월 3일 (토)에 Vassenden, 노르웨이에서 열립니다.
Jølster Maraton은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
Jølster Maraton은 무엇을 요구하나요?
ヨルスターマラソンは、ヨルストラヴァトネ湖沿いの伝統적인 42.2km 코스에서 완전한 마라톤 거리의 지구력을 요구합니다.
Jølster Maraton의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Jølster Maraton의 상승고도는 262 m입니다.
Jølster Maraton는 누구를 위한 레이스인가요?
Jølster Maraton는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?