IRONMAN San Juan은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 San Juan, 아르헨티나에서 열립니다. 메인 코스는 226 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 1일 (일)
- 출발
- San Juan 🇦🇷
- 거리
- 226 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
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당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.
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아르헨티나 산후안에서 열리는 풀 디스턴스 IRONMAN 트라이애슬론: 수영 3.8km, 자전거 180km, 달리기 42.2km (총 226km).
이 레이스가 요구하는 것
이 풀 디스턴스 트라이애슬론은 3.8km 수영, 180km 자전거, 42.2km 달리기 등 총 226km에 걸쳐 지속적인 페이스 조절을 요구합니다. 선수들은 여러 시간 동안 광범위한 유산소 능력과 영양 섭취를 관리해야 합니다.
유산소 지구력
총 226km의 거리는 세 가지 개별 종목에 걸쳐 장기간 지속적인 심혈관 출력을 요구합니다.
페이스 조절
180km의 자전거 구간 직후 42.2km 마라톤이 이어지므로, 후반 달리기에서의 피로를 방지하기 위해 엄격한 에너지 관리가 필요합니다.
멀티스포츠 전환
선수들은 3.8km 수영에서 자전거로, 그리고 자전거에서 달리기로 신경근 동원 패턴을 적응시켜야 합니다.
풀 디스턴스 트라이애슬론의 긴 지속 시간을 고려할 때, 글리코겐 저장량을 유지하기 위해 자전거와 달리기 전반에 걸쳐 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
자주 묻는 질문
IRONMAN San Juan은 언제인가요?
IRONMAN San Juan은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 San Juan, 아르헨티나에서 열립니다.
IRONMAN San Juan은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 226 km입니다.
IRONMAN San Juan은 무엇을 요구하나요?
이 풀 디스턴스 트라이애슬론은 3.8km 수영, 180km 자전거, 42.2km 달리기 등 총 226km에 걸쳐 지속적인 페이스 조절을 요구합니다. 선수들은 여러 시간 동안 광범위한 유산소 능력과 영양 섭취를 관리해야 합니다.
IRONMAN San Juan는 누구를 위한 레이스인가요?
IRONMAN San Juan는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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