트라이애슬론

IRONMAN 70.3 Sunshine Coast

IRONMAN 70.3 Sunshine Coast은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Mooloolaba, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 113.1 km입니다.

이 경주는 서핑 해변에서의 수영으로 시작하여, 평탄하고 빠른 사이클 코스를 거쳐, Mooloolaba의 Esplanade 주변을 두 바퀴 도는 달리기 코스로 마무리됩니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 트라이애슬론은 113.1km의 거리에서 지속적인 멀티 종목 페이스 조절과 부드러운 전환이 필요합니다.

멀티스포츠 전환

선수들은 서핑 해변에서의 수영에서 빠른 사이클 구간, 그리고 마지막으로 두 바퀴를 도는 달리기 코스로의 생리적 전환을 관리해야 합니다.

에어로 지구력

평탄하고 빠른 사이클 코스는 상당한 거리에 걸쳐 지속적인 에어로 자세와 꾸준한 파워 출력을 보상합니다.

달리기 지구력

Esplanade 주변의 두 바퀴를 도는 달리기는 몇 시간 동안 지속되는 노력의 후반 단계에서 자세와 턴오버를 유지해야 합니다.

이벤트의 여러 시간에 걸쳐 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하십시오.

IRONMAN 70.3 Sunshine Coast 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?