IRONMAN 70.3 Muskoka은(는) 2027년 7월 18일 (일)에 Huntsville, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 113.1 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 18일 (일)
- 출발
- Huntsville 🇨🇦
- 거리
- 113.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
IRONMAN 70.3 Muskoka을(를) 위한 41주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
아름다운 페닌슐라 호수에서의 수영, 온타리오주 머스코카 지역의 언덕이 많은 자전거 구간, 그리고 경치 좋은 숲길 트레일을 따라 달리는 IRONMAN 70.3 Muskoka에 참가하십시오.
이 레이스가 요구하는 것
IRONMAN 70.3 Muskoka는 호수 수영, 언덕이 많은 자전거 구간, 트레일 러닝을 포함하는 113.1km 거리에서 지속적인 유산소 능력과 다종목 회복력을 요구합니다.
언덕이 많은 자전거 구간 실행
코스는 머스코카 지역을 통과하는 언덕이 많은 자전거 구간으로, 고도 변화를 관리하고 이어지는 달리기 구간에 영향을 주지 않기 위해 규율 있는 페이스 조절과 지속적인 파워 출력이 필요합니다.
트레일 러닝 내구성
달리기 구간은 경치 좋은 숲길 트레일을 따라 진행되며, 수영과 자전거 구간을 마친 후 불규칙한 지형에 적응하기 위해 관절의 내구성과 안정적인 페이스 유지가 요구됩니다.
경기 시간 내내 에너지 비축량을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
레이스 데이까지의 여정
IRONMAN 70.3 Muskoka 레이스 데이까지 41주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스29주 · 2026년 10월 5일 – 2027년 4월 25일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 26일 – 2027년 6월 6일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 7일 – 2027년 6월 27일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 28일 – 2027년 7월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 12일 – 2027년 7월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
IRONMAN 70.3 Muskoka은 언제인가요?
IRONMAN 70.3 Muskoka은(는) 2027년 7월 18일 (일)에 Huntsville, 캐나다에서 열립니다.
IRONMAN 70.3 Muskoka은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 113.1 km입니다.
IRONMAN 70.3 Muskoka은 무엇을 요구하나요?
IRONMAN 70.3 Muskoka는 호수 수영, 언덕이 많은 자전거 구간, 트레일 러닝을 포함하는 113.1km 거리에서 지속적인 유산소 능력과 다종목 회복력을 요구합니다.
IRONMAN 70.3 Muskoka는 누구를 위한 레이스인가요?
IRONMAN 70.3 Muskoka는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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