트레일 러닝

Iron Legs Mountain Races 50 Mile

Iron Legs Mountain Races 50 Mile은(는) 2027년 8월 7일 (토)에 Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 80.9 km입니다.

날짜: 2027년 8월 7일 (토)
출발: Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
거리: 80.9 km
획득고도: 2,947 m
수준: 누구나 참가 가능

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Iron Legs Mountain Races 50 Mile을(를) 위한 46주 플랜

베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.

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무료로 시작 · 신용카드 불필요

Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.

공식 대회 페이지

코스와 고도

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80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m

이 경로는 노면 분석을 이용할 수 없습니다. 코스 경로와 고도 프로필은 계속 확인할 수 있습니다.

0.0 km · 1438 m · 0.0%

고도를 평활화했습니다. 경사도와 구간 시간은 추정치입니다.

오르막 (20)

km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%

Iron Legs Mountain Races 50 Mile을 캘린더에 추가하면 Race Recon이 이 코스를 오르막 구간에 맞춘 인터벌과 구간별 페이싱 및 영양 계획으로 바꿔줍니다. Race Recon 작동 방식

레이스 데이까지의 여정

Iron Legs Mountain Races 50 Mile 레이스 데이까지 46주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스34주 · 2026년 9월 20일 – 2027년 5월 15일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 16일 – 2027년 6월 26일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 7월 18일 – 2027년 7월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 8월 1일 – 2027년 8월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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자주 묻는 질문

Iron Legs Mountain Races 50 Mile은 언제인가요?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile은(는) 2027년 8월 7일 (토)에 Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, 캐나다에서 열립니다.

Iron Legs Mountain Races 50 Mile은 얼마나 걸리나요?

메인 코스는 80.9 km입니다.

Iron Legs Mountain Races 50 Mile의 총 상승고도는 얼마나 되나요?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile의 상승고도는 2,947 m입니다.

Iron Legs Mountain Races 50 Mile는 누구를 위한 레이스인가요?

Iron Legs Mountain Races 50 Mile는 모든 참가자에게 열려 있습니다.

Iron Legs Mountain Races 50 Mile의 GPX 파일이 있나요?

네. 한 선수가 Iron Legs Mountain Races 50 Mile의 코스를 공유했고, 이 페이지의 코스 프로필에서 GPX 파일로 다운로드할 수 있습니다. 레이스를 캘린더에 추가하면 Race Recon이 코스를 분석해 훈련과 레이스 당일 페이싱 및 영양 계획에 반영합니다.

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