INDOMIT Bombinhas Trail Marathon은(는) 2026년 10월 16일 (금)에 Bombinhas, 브라질에서 열립니다. 메인 코스는 42 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 16일 (금)
- 출발
- Bombinhas 🇧🇷
- 거리
- 42 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
INDOMIT Bombinhas는 브라질의 클래식 트레일 러닝 대회 중 하나로, 해변, 트레일, 절벽을 통과하는 카타리나 주 Bombinhas의 아름다운 풍경을 선사합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 42km 트레일 마라톤은 해변, 싱글 트랙 트레일, 바위 해안선을 포함한 다양한 해안 지형을 가로지르는 지속적인 지구력을 요구합니다.
거리 지구력
42km 전체 거리를 완주하려면 몇 시간 동안의 지속적인 달리기를 통해 전진을 유지하기 위한 깊은 유산소 지구력과 구조적 회복력이 필요합니다.
지형 적응력
해변의 모래, 싱글 트랙 흙길, 바위 해안 절벽 사이를 이동하려면 기술적 민첩성과 달리기 보폭 및 균형의 빈번한 조정이 필요합니다.
거의 모든 참가자에게 2시간 반 이상 소요되는 트레일 마라톤 시간 동안 에너지 출력을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
레이스 데이까지의 여정
INDOMIT Bombinhas Trail Marathon 레이스 데이까지 8주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드2주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 4일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 5일 – 2026년 9월 25일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 26일 – 2026년 10월 9일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 10일 – 2026년 10월 16일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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