트레일 러닝

I feel Slovenia Julian Alps Trail Run by UTMB

I feel Slovenia Julian Alps Trail Run by UTMB은(는) 2026년 9월 18일 (금)에 Radovljica, 슬로베니아에서 열립니다. 메인 코스는 124 km입니다.

Julian Alps Trail Run by UTMB는 슬로베니아에서 가장 큰 트레일 러닝 이벤트로, 아름다운 알프스 지형을 가로지르는 여러 코스를 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

I feel Slovenia Julian Alps Trail Run은 124km의 거리와 5893m의 수직 상승을 알프스 지형에서 완주하기 위해 탁월한 지구력과 구조적 내구성을 요구합니다.

울트라 지구력

124km를 완주하려면 장시간 동안 지속적인 심혈관 출력과 대사 효율성이 필요합니다.

오르막과 내리막

5893m의 고도 상승을 축적하려면 지속적인 수직 부하를 관리하기 위한 강한 편심 다리 근력이 필요합니다.

알프스 지형

9월의 아름다운 알프스 지형을 탐색하려면 변화하는 산악 조건에 대한 신체적 적응력과 지속적인 집중력이 필요합니다.

이벤트의 여러 시간 동안 에너지 수준을 지원하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.

경쟁자 (마라톤 3시간 미만 실력)17:00–19:30

중급자 (마라톤 3시간~3시간 30분 실력)20:00–23:30

첫 참가자 / 완주자24:00–28:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

I feel Slovenia Julian Alps Trail Run by UTMB 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크1주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 8월 28일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 29일 – 2026년 9월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 12일 – 2026년 9월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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