GO4TRAIL은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 Nova Gorica, 슬로베니아에서 열립니다. 메인 코스는 64 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 7일 (토)
- 출발
- Nova Gorica 🇸🇮
- 거리
- 64 km
- 획득고도
- 3,060 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
노바고리차에서 열리는 트레일 러닝 대회로, Sabotin, Škabrijel, Sveta Gora와 같은 역사적인 봉우리를 가로지르는 여러 코스가 있으며, 경치 좋은 숲길, 뗏목을 이용한 강 건너기, 제1차 세계 대전 동굴이 포함됩니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
GO4TRAIL은 11월에 64km의 기술적인 지형, 역사적인 봉우리, 숲길을 가로지르는 지속적인 심폐 지구력을 요구합니다.
지구력
64km를 완주하려면 장시간의 신체 활동 능력과 광범위한 근지구력이 필요하며, 몇 시간 동안 전진을 지속해야 합니다.
지형 적응력
경치 좋은 숲길, Sabotin, Škabrijel, Sveta Gora와 같은 역사적인 봉우리, 뗏목을 이용한 강 건너기, 제1차 세계 대전 동굴을 탐색하려면 민첩성과 다양한 발놀림이 필요합니다.
11월 날씨 관리
11월 노바고리차에서 레이스를 하려면 잠재적으로 춥고 습한 조건에 대처하기 위해 적절한 체온 조절과 장비 선택이 필요합니다.
64km 트레일 러닝은 대부분의 참가자에게 2.5시간을 초과하므로 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
GO4TRAIL 레이스 데이까지 11주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드5주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 26일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 10월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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