Horažďovická 50은(는) 2027년 5월 22일 (토)에 Horažďovice, 체코에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.
- 날짜
- 2027년 5월 22일 (토)
- 출발
- Horažďovice 🇨🇿
- 거리
- 50 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Horažďovická 50을(를) 위한 33주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
호라슈도비체 50은 보헤미아에서 가장 오래되고 지속적으로 개최된 장거리 하이킹 및 사이클링 행사로, 호라슈도비체에서 시작하는 여러 도보 및 사이클링 코스가 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
호라슈도비체 50은 체코 공화국에서 늦은 봄에 열리는 50km 하이킹 코스로, 지속적인 지구력이 요구됩니다.
지구력
50km를 전적으로 도보로 이동하려면 수 시간 동안 지속적인 움직임에 대한 지속적인 유산소 출력과 근육 지구력이 필요합니다.
페이스 조절
장거리 하이킹 행사에서 노력을 관리하는 것은 조기 피로를 방지하고 시작부터 끝까지 꾸준한 전진을 유지하는 데 중요합니다.
50km 하이킹의 긴 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취하세요.
레이스 데이까지의 여정
Horažďovická 50 레이스 데이까지 33주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스21주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 2월 27일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 2월 28일 – 2027년 4월 10일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 4월 11일 – 2027년 5월 1일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 2일 – 2027년 5월 15일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 16일 – 2027년 5월 22일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Horažďovická 50은 언제인가요?
Horažďovická 50은(는) 2027년 5월 22일 (토)에 Horažďovice, 체코에서 열립니다.
Horažďovická 50은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 50 km입니다.
Horažďovická 50은 무엇을 요구하나요?
호라슈도비체 50은 체코 공화국에서 늦은 봄에 열리는 50km 하이킹 코스로, 지속적인 지구력이 요구됩니다.
Horažďovická 50는 누구를 위한 레이스인가요?
Horažďovická 50는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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