트레일 러닝

GU Forest Force Run Series

GU Forest Force Run Series은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Singapore, 싱가포르에서 열립니다. 메인 코스는 30 km입니다.

GU Forest Force Run Series는 싱가포르에서 열리는 독특한 하이브리드 달리기 행사로, 트레일 구간과 공원 연결로(Park Connector Network) 경로를 결합합니다.

이 레이스가 요구하는 것

GU Forest Force Run Series는 30km의 트레일과 포장 도로가 결합된 코스에서 지속적인 유산소 지구력이 요구됩니다.

거리 지구력

30km를 완주하려면 장시간 동안 달리기 능력을 유지하기 위해 견고한 근골격계 내구성과 페이스 조절 능력이 필요합니다.

노면 전환

트레일 구간과 공원 연결로(Park Connector Network) 경로를 결합하므로, 험한 길과 포장된 표면 사이를 번갈아 가며 이동하는 지형에 맞춰 보폭과 발 디딤에 대한 적응력이 필요합니다.

대부분의 참가자에게 30km 완주는 2시간 30분을 초과할 가능성이 높으므로, 경기력을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.

경쟁자 (10km 40분 미만 능력)2:10–2:30

중급자 (10km 50분 미만 능력)2:35–3:10

첫 참가자3:15–4:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

GU Forest Force Run Series 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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