Greåkermarsjen은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 Greåker, 노르웨이에서 열립니다. 메인 코스는 10 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 12일 (토)
- 출발
- Greåker 🇳🇴
- 거리
- 10 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
그로케르마르센 크벨드스마르센은 그로케르의 틴들룬트 청소년 학교에서 시작하는 5km 및 10km 거리 옵션을 제공하는 조직화된 레크리에이션 하이킹입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
그로케르마르센은 적당한 걷기 거리에 걸쳐 지속적인 이동 능력을 요구하는 10km 레크리에이션 하이킹입니다.
유산소 지구력
10km 거리를 걸어서 완주하려면 1~2시간 이상 지속될 가능성이 있는 지속적인 유산소 능력과 근육 지구력이 필요합니다.
내구성
레크리에이션 하이킹 형식은 10km 전체 코스에 걸쳐 전방 이동을 지속하는 데 필요한 자세 및 관절 내구성을 요구합니다.
레이스 데이까지의 여정
Greåkermarsjen 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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