Grampians Peaks Trail 100 Miler은(는) 2026년 11월 6일 (금)에 Halls Gap, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 162 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 6일 (금)
- 출발
- Halls Gap 🇦🇺
- 거리
- 162 km
- 획득고도
- 7,700 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Grampians Peaks Trail 100 Miler을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
빅토리아주의 그램피언스 산맥 전체를 마운트 제로에서 던켈드까지 횡단하는 이 고된 162km 트레일 레이스는 험준한 암석 지형과 싱글 트랙을 가로질러 7,700미터의 고도 상승을 특징으로 합니다.
이 레이스가 요구하는 것
그램피언스 픽스 트레일 100마일 레이스는 162킬로미터와 7,700미터의 고도 상승을 기술적인 지형을 가로질러 완주하기 위해 끊임없는 등반 능력과 구조적 회복력을 요구합니다.
등반량
162킬로미터에 걸쳐 7,700미터의 고도 상승을 누적하려면 지속적인 오르막에서의 근지구력과 가파른 내리막을 관리하기 위한 편심 근력이 필요합니다.
기술적 내구성
험준한 암석 지형과 싱글 트랙을 가로질러 산맥 전체를 횡단하려면 조기 피로를 방지하기 위해 높은 집중력과 자세 안정성이 요구됩니다.
장시간 레이스이므로, 선수들은 이벤트 내내 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Grampians Peaks Trail 100 Miler 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 16일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 17일 – 2026년 10월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 31일 – 2026년 11월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Grampians Peaks Trail 100 Miler은 언제인가요?
Grampians Peaks Trail 100 Miler은(는) 2026년 11월 6일 (금)에 Halls Gap, 오스트레일리아에서 열립니다.
Grampians Peaks Trail 100 Miler은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 162 km입니다.
Grampians Peaks Trail 100 Miler은 무엇을 요구하나요?
그램피언스 픽스 트레일 100마일 레이스는 162킬로미터와 7,700미터의 고도 상승을 기술적인 지형을 가로질러 완주하기 위해 끊임없는 등반 능력과 구조적 회복력을 요구합니다.
Grampians Peaks Trail 100 Miler의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Grampians Peaks Trail 100 Miler의 상승고도는 7,700 m입니다.
Grampians Peaks Trail 100 Miler는 누구를 위한 레이스인가요?
Grampians Peaks Trail 100 Miler는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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