Grampians Peaks Trail 100 Miler

이 레이스가 요구하는 것

그램피언스 픽스 트레일 100마일 레이스는 162킬로미터와 7,700미터의 고도 상승을 기술적인 지형을 가로질러 완주하기 위해 끊임없는 등반 능력과 구조적 회복력을 요구합니다.

장시간 레이스이므로, 선수들은 이벤트 내내 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

레이스 데이까지의 여정

Grampians Peaks Trail 100 Miler 레이스 데이까지 11주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

1. 01빌드5주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 25일

   점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.

2. 02피크3주 · 2026년 9월 26일 – 2026년 10월 16일

   계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.

3. 03테이퍼2주 · 2026년 10월 17일 – 2026년 10월 30일

   볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.

4. 04레이스 주간1주 · 2026년 10월 31일 – 2026년 11월 6일

   오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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