Fontane-Wandermarathon은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 Rheinsberg, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 43 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 12일 (토)
- 출발
- Rheinsberg 🇩🇪
- 거리
- 43 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
폰타네-반더마라톤은 슈테클린-루피너-란트 자연 공원의 아름다운 숲과 호수를 통과하는 하프마라톤 및 풀마라톤 거리를 제공하는 연례 비경쟁 걷기 행사입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
폰타네-반더마라톤은 숲과 공원 지형을 가로질러 43km의 풀마라톤 거리를 지속적으로 전진해야 합니다.
거리 지구력
43km를 모두 도보로 완주하려면 몇 시간 동안의 지속적인 움직임에 대한 뛰어난 근육 및 구조적 내구성이 필요합니다.
지형 관리
슈테클린-루피너-란트 자연 공원의 자연 표면을 탐색하려면 다양한 경로에 걸쳐 안정적인 페이스 조절과 관절 회복력이 필요합니다.
43km 걷기의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Fontane-Wandermarathon 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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