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大理环洱海

大理环洱海는 2026년 10월 18일 (일)에 大理, 중국에서 열렸습니다. 메인 코스는 120 km입니다.

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날짜: 2026년 10월 18일 (일)
출발: 大理 🇨🇳
거리: 120 km
획득고도: 360 m
수준: 누구나 참가 가능

4 명의 선수가 이 대회를 준비 중

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대리환이해 자전거 경주는 자연 경관과 인문 역사를 결합한 사이클링 대회로, 일반적으로 120km 로드 코스와 32km 산악 코스가 있으며, 코스는 이 해를 따라 순환합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 120km 에르하이 호수 자전거 대회는 대부분 평탄한 코스에서 장시간 지속적인 노력을 유지하기 위한 꾸준한 유산소 지구력이 필요합니다.

유산소 지구력

120km를 완주하려면 몇 시간 동안 지속적인 페달링 효율과 심혈관 지구력이 필요합니다.

페이스 조절

360미터의 완만한 고도 상승은 라이더가 오르막에서 급격히 속도를 내기보다는 균일하고 절제된 출력을 유지하도록 요구합니다.

라이딩 시간 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

4:00–4:50

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문