白馬国際クラシック

이 레이스가 요구하는 것

이 50킬로미터 트레일 러닝 경주는 하쿠바의 산악 지형을 통과하며 장거리 오프로드 형식에서 지속적인 지구력이 요구됩니다.

선수들은 4시간 반을 초과할 가능성이 있는 지속 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 해야 합니다.

레이스 데이까지의 여정

白馬国際クラシック 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

1. 01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일

   볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.

2. 02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일

   오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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