Erzberg Trailrun은(는) 2027년 7월 17일 (토)에 Eisenerz, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 12 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 17일 (토)
- 출발
- Eisenerz 🇦🇹
- 거리
- 12 km
- 획득고도
- 765 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Erzberg Trailrun을(를) 위한 41주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
참가자들을 엘츠베르크의 슈타이어마르크 피라미드 정상으로 안내하는 오스트리아 최대의 산악 달리기 대회.
이 레이스가 요구하는 것
엘츠베르크 트레일런은 짧지만 매우 수직적인 12km 산악 코스에서 지속적인 오르막 능력과 가파른 내리막 제어가 요구됩니다.
등반량
단 12km 만에 765미터의 고도 상승을 달성하려면 지속적인 오르막 노력과 높은 근지구력이 필요합니다.
기술적 내리막
슈타이어마르크의 피라미드 정상에 도달하고 산을 내려오는 것은 신중한 발걸음과 편심 다리 근력이 필요합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Erzberg Trailrun 레이스 데이까지 41주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스29주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 4월 24일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 25일 – 2027년 6월 5일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 6일 – 2027년 6월 26일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 10일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 11일 – 2027년 7월 17일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Erzberg Trailrun은 언제인가요?
Erzberg Trailrun은(는) 2027년 7월 17일 (토)에 Eisenerz, 오스트리아에서 열립니다.
Erzberg Trailrun은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 12 km입니다.
Erzberg Trailrun은 무엇을 요구하나요?
엘츠베르크 트레일런은 짧지만 매우 수직적인 12km 산악 코스에서 지속적인 오르막 능력과 가파른 내리막 제어가 요구됩니다.
Erzberg Trailrun의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Erzberg Trailrun의 상승고도는 765 m입니다.
Erzberg Trailrun는 누구를 위한 레이스인가요?
Erzberg Trailrun는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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